Kineziterapeutas Marius Janulis

Giliųjų raumenų stiprinimas – kodėl gilieji pilvo raumenys saugo stuburą ir kaip juos saugiai stiprinti, kad nugaros skausmas nebesikartotų.

Sėdimas darbas nugaros skausmas – kodėl ilgas sėdėjimas prie kompiuterio kenkia stuburui ir ką realiai daryti, kad juosmuo nebeskaudėtų kasdien.

Ūmus nugaros skausmas ką daryti pirmosiomis valandomis ir dienomis? Praktiniai patarimai, ko vengti ir kada verta kreiptis į specialistą asmeniškai.

Sužinokite penkis požymius, rodančius, kad paprastas diskomfortas gali peraugti į lėtinį nugaros skausmą, ir kaip tam laiku užkirsti kelią jam.

Plaukimas ir nugaros skausmas – ar suderinami? Sužinokite, kurie plaukimo stiliai saugiausi ir kaip pradėti plaukti neskausdinant stuburo.

Kodėl skauda nugarą ryte atsikėlus iš lovos? Sužinokite dažniausias priežastis ir kaip kineziterapija padeda jausti mažiau skausmo rytais.

Dviratininkų kaklo skausmas dažnai kyla dėl netaisyklingos dviračio geometrijos ir pozos. Kaip sureguliuoti dviratį ir pratimais apsaugoti kaklą.

Kūdikio nešiojimas ir nugaros skausmas vargina daugelį jaunų tėvų. Sužinokite, kaip taisyklingai nešioti kūdikį ir apsaugoti nugarą bei pečius.

Apvalūs pečiai ir sulinkusi laikysena kenkia kaklui bei nugarai. Sužinokite priežastis ir pratimus, padedančius atitiesinti laikyseną kasdien.

Riešo tendinitas – sausgyslių uždegimas ties nykščio puse, dažnas nuo telefono ar kompiuterio. Sužinokite priežastis, simptomus ir pratimus namuose.