Kriaušinio raumens sindromas. Ką daryti?
Kriaušinio raumens sindromas
Kineziterapeutas parodė, kas ryte pažadins geriau nei kava: užteks vos kelių minučių
– Kokios yra pagrindinės žmonių klaidos, vos pramerkus akis? Viena dažniausių klaidų tai greit atsikelt iš lovos ir skubėt į darbus. Dažnai ryte dažnas iš mūsų dar nori šiek tiek pamiegoti, būname mieguisti. Kad tokie nebūtume, mes turime susitvarkyti miego režimą ir eiti miegoti vienodu laiku. Tada pajausite, kad pagerės ir miego kokybė, nuotaika ryte
Kineziterapeutas parodė, kas ryte pažadins geriau nei kava: užteks vos kelių minučių Read More »
4 būdai sumažinti stresą
Šios savaitės tema yra stresas ir šį kartą noriu pakalbėti apie streso įveikimo būdus. Iš tikrųjų jų yra daug, pradedant miegu ir baigiant psichoterapija. Tad, kaip kineziterapeutas noriu aptarti 4 streso įveikos būdus, kuriuos pats naudoju. Išėjimas į gamtą. Sunku būtų pasiginčyti su teiginiu kad „mes esame gamtos dalis“ ar ne? To nenuginčysi. O ir
Dalis žinių iš gyd. D. Barkausko seminaro „Sveikas stuburas”
Sportas yra siejamas su rezultato pasiekimu, o jei yra siekiama pasveikti, tada yra sveikatinimas Svarbiausios sveiko stuburo dedamosios: Diafragminis kvėpavimas Eisena Postūra (laikesyna) Stuburas labai susijęs su emocija. Gydant visada reikia ieškoti pozityvo, judant kuo daugiau kaifo Galvos padėtis! Ištaisyt galvos iškišimą į priekį, nes gali būti spaudžiama 1 iš 2 pagrindinių maitinančių arterijų. Jei
Dalis žinių iš gyd. D. Barkausko seminaro „Sveikas stuburas” Read More »
Priming pratimas ryte
“ Priming” pratimas Pratimas turi šias naudas: Prabudina su energingu kvėpavimo pratimu Sužadina dėkingumo, vertinimo tai, ką turite šiandien, jausmą Artina Jus link Jūsų svajonių, norų ir tikslų. Atsisėskite ramioje vietoje ir užsimerkite. Užsimerkę būkite visą pratimą. Pasileiskite ramią, tylią muziką. Primoji dalis. Energingas kvėpavimas. Sugniaužkite kumščius. Įkvėpdami per nosį kelkite rankas į viršų ir
Kineziterapeutas parodė pratimus, kurie padės įveikti nugaros skausmus – užtruksite vos kelias minutes
– Pradėkime nuo aktualiausio klausimo – kokios yra dažniausios priežastys, dėl kurių gali paskausti, liaudiškai vadinamas, pusiaujas? Išskiriamos trys juosmens skausmo priežastys: netaisyklinga laikysena (sulenkta nugara), mažas fizinis aktyvumas ir padidėjęs kūno svoris. Jos visos susijusios su sėdimu darbu. Jei jūs pažvelgsite į sėdinčio žmogaus laikyseną, beveik visada ji bus tokia: į priekį iškišta galva,
Sėdimas darbas kenkia visam kūnui: kineziterapeutas parodė itin naudingus pratimus, kurie gali išgelbeti nuo skausmo
– Pradėkime nuo to, kuo ir kam (kurioms kūno dalims) labiausiai kenkia sėdimas darbas? Sėdimas darbas kenkia visam žmogaus kūnui, bet labiausiai pažeidžiamos vietos yra dvi – juosmeninė stuburo dalis ir kaklas bei peties sąnariai. Dažnai žmogus sėdi susikūprinęs, susilenkęs ir dėl to mažėja juosmeninės stuburo dalies lordozė, dažnai ji netgi tampa plokščia. Taip pat