Kelio meniskas: kaip atpažinti pažeidimą ir kada reikalinga kineziterapija

Pasilenkėte užsirišti batų raištelius, atsistojote iš sėdimos padėties ar tiesiog pasisukote netinkamu kampu – ir kelyje jautėte ūmų skausmą ar spragtelėjimą? Daugeliui tai yra pirmas signalas, susijęs su kelio menisku. Meniskas yra viena dažniausių kelio skausmo priežasčių, su kuriomis susiduriu savo praktikoje, ir svarbu žinoti, kaip jį atpažinti bei ką daryti, kad atsigavimas vyktų kuo sklandžiau.

Kas yra meniskas ir kokia jo funkcija

Meniskas – tai pusmėnulio formos kremzlinis audinys, esantis kelio sąnaryje tarp šlaunikaulio ir blauzdikaulio. Kiekviename kelyje yra du meniskai – vidinis ir išorinis. Jų pagrindinė funkcija – tolygiai paskirstyti apkrovą per kelio sąnarį, amortizuoti smūgius ir padėti stabilizuoti kelį judesio metu. Dėl šios priežasties kelio meniskas yra ypač svarbus tiek sportuojantiems, tiek kasdienėje veikloje.

Kaip įvyksta kelio menisko pažeidimas

Menisko pažeidimas gali atsirasti dviem pagrindiniais būdais:

• Trauminis pažeidimas – dažniausiai jaunesnio amžiaus ir sportuojantiems žmonėms, kai kelis staiga susisukdamas apkraunamas, pavyzdžiui, sportuojant, šokant ar greitai pasisukant pastovia koja.
• Degeneracinis pažeidimas – vyresnio amžiaus žmonėms, kai menisko audinys laikui bėgant natūraliai susidėvi, ir plyšimas gali atsirasti net po visai nedidelio, kasdienio judesio, pavyzdžiui, atsistojant iš kėdės.

Abiem atvejais svarbu žinoti, kad kelio meniskas pažeidimas nebūtinai reiškia, jog reikalinga operacija – daugeliu atvejų tinkamai pritaikyta kineziterapija leidžia sėkmingai sumažinti simptomus ir atkurti kelio funkciją.

Simptomai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį

• Skausmas kelio sąnario linijoje, dažnai aiškiai lokalizuotas vienoje pusėje.
• Patinimas, kuris gali išsivystyti per kelias valandas po traumos arba palaipsniui, jei pažeidimas degeneracinis.
• Jausmas, kad kelis „užsiblokuoja" ar „spragteli" judesio metu.
• Nestabilumo jausmas, vaikštant ar sportuojant, tarsi kelis „pasiduotų".
• Ribotas kelio sulenkimas ar išlenkimas, ypač po ilgesnio nejudinimo.

Jei pastebite kelis iš šių požymių, tai geras signalas, kad verta kreiptis dėl tikslesnio įvertinimo – tačiau šie simptomai gali atsirasti ir dėl kitų kelio problemų, todėl savarankiška diagnostika nėra patikima.

Kaip kineziterapija padeda atkurti kelio funkciją

Nepriklausomai nuo to, ar menisko pažeidimas gydomas konservatyviai, ar po operacijos, kineziterapija atlieka svarbų vaidmenį atsigavimo procese. Pagrindiniai darbo kryptys yra šios:

• Šlaunies ir blauzdos raumenų, stabilizuojančių kelio sąnarį, stiprinimas – tai sumažina apkrovą pačiam meniskui.
• Judesio amplitudės atkūrimas saugiu ir kontroliuojamu tempu, be perkrovos.
• Pusiausvyros ir propriocepcijos (kūno padėties pojūčio) lavinimas, kuris sumažina pakartotinio pažeidimo riziką.
• Laipsniškas sugrįžimas į įprastą fizinį aktyvumą ar sportą, prižiūrint apkrovos didinimą.

Tinkamai parinkti pratimai, atliekami reguliariai, dažnai leidžia sumažinti skausmą ir atkurti kelio stabilumą net ir tais atvejais, kai meniskas yra pažeistas dalinai.

Kada reikalinga kineziterapija ir kada verta kreiptis į specialistą

Jei kelio skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias dienas, lydimas patinimo, sąnario „užsiblokavimo" ar aiškaus nestabilumo jausmo, nelaukite – verta kreiptis į kineziterapeutą ar ortopedą gyvai, kad būtų galima tiksliai įvertinti pažeidimo mastą ir parengti individualų gydymo planą. Ypač svarbu nedelsti, jei po traumos kelis visiškai neišsitiesina arba nebegalite ant jo stovėti.

Jei norite saugiai ir kryptingai stiprinti kelį namuose, kviečiu susipažinti su mano video kineziterapijos programa keliams – joje pratimai sudėlioti taip, kad judesio apkrova didėtų palaipsniui, padedant atkurti kelio stabilumą ir sumažinti pakartotinio skausmo riziką.