⭐ Populiariausia programa

Nugaros skausmo gydymas — stuburo stabilizavimo pratimai

Moksliškai pagrįsta stuburo stabilizavimo metodika: sustiprinkite giliuosius pilvo ir nugaros raumenis, kurie tvirtina ir stabilizuoja stuburą. Kineziterapeuto Mariaus Janulio sukurta programa, kuria jau pasinaudojo šimtai klientų.

€69

€49

vienkartinė kaina, naudojatės visą gyvenimą

Užsisakyti dabar →

🎬 Video pamokos

🔬 Moksliniai metodai

🛡️ 30 d. garantija

Nugaros skausmas — kineziterapijos gydymo programa

Kam skirti šie mokymai

Jei atpažįstate save — tai jums

🪑

Sėdite prie kompiuterio visą dieną

Ilgas sėdėjimas silpnina giliuosius nugaros raumenis ir kaupia įtampą, kuri virsta lėtiniu skausmu.

😖

Skauda keliantis ryte ar po darbo dienos

Nugaros skausmas trukdo miegoti, dirbti ir mėgautis kasdienybe — norisi konkretaus, veikiančio sprendimo.

🔬

Norite moksliškai pagrįsto metodo

Ne atsitiktinių pratimų iš interneto, o sistemos, sukurtos kineziterapeuto pagal tai, kas iš tikrųjų veikia.

🚫

Norite išvengti operacijos ar vaistų

Stiprinimas ir teisingas judesys dažnai gali sumažinti skausmą be papildomų intervencijų.

Kodėl verta veikti dabar

Kas nutinka, jei nugaros skausmas paliekamas savieigai

Nugaros skausmas retai lieka toks pat. Kūnas prisitaiko — pradedate vengti tam tikrų judesių, keičiate laikyseną, persisverate ant vienos pusės. Tai laikinai sumažina skausmą, bet ilgainiui perkrauna kitas kūno vietas: klubus, kelius, kaklą. Skausmas, kuris prasidėjo nugaroje, po kelių mėnesių gali „išplisti" į visai kitas sritis.

Tuo pačiu metu, kuo mažiau judate dėl skausmo, tuo silpnesni tampa jį supantys raumenys — o silpni raumenys reiškia dar didesnę apkrovą pačiam stuburui. Tai užburtas ratas: skausmas → mažiau judesio → silpnesni raumenys → daugiau skausmo. Kuo ilgiau jis tęsiasi, tuo daugiau laiko reikia jį apsukti atgal.

Gera žinia — šį ratą galima sustabdyti bet kuriame etape. Teisingas, dozuotas stiprinimas grąžina raumenims funkciją, o kartu su ja — ir judesio laisvę. Kuo anksčiau pradedate, tuo lengviau grąžinti stuburo sveikatą.

Atsiliepimai

Ką sako jau įsigiję klientai

Paspauskite ant atsiliepimo, kad pamatytumėte pilną vaizdą

Užsisakyti — €49 →

Apie ką šie mokymai

Stuburo stabilizavimo pratimai

Programos pagrindas — stuburo stabilizavimo metodika: pratimai, stiprinantys giliuosius pilvo ir stuburo raumenis, kurie tiesiogiai tvirtinasi prie stuburo ir stabilizuoja jį visų kasdienių veiklų metu — sėdint, stovint, judant. Tai viena efektyviausių, moksliškai pagrįstų metodikų, plačiai naudojama reabilitacijoje gydant nugaros skausmą. Pratimai tinka tiek žmonėms, kuriems tiesiog skauda nugarą, tiek tiems, kurie yra patyrę stuburo operaciją (visais atvejais rekomenduojame pirma pasitarti su savo gydytoju).

Mokslu pagrįsta metodika

Kodėl stuburo stabilizavimas veikia

Giliausi pilvo ir stuburo raumenys (tarp jų — skersinis pilvo raumuo ir daugiaskiltis raumuo) veikia kaip natūralus „korsetas", kuris tiesiogiai tvirtinasi prie slankstelių ir stabilizuoja stuburą kiekvieną sekundę — sėdint prie kompiuterio, keliantis nuo kėdės, nešant apkrovą. Kai šie raumenys susilpnėja (dėl sėdimo darbo, traumos ar tiesiog neaktyvumo), stuburas praranda natūralią atramą, o apkrova persikelia į tarpslankstelinius diskus ir sąnarius — būtent tai dažniausiai ir sukelia lėtinį nugaros skausmą.

Stuburo stabilizavimo pratimai tiksliai ir sąmoningai aktyvina šiuos giliuosius raumenis — ne bendrą jėgą, o konkrečią, stuburą palaikančią funkciją. Būtent dėl to ši metodika plačiai naudojama kineziterapijos ir reabilitacijos praktikoje visame pasaulyje, gydant tiek ūmų, tiek lėtinį nugaros skausmą.

Programoje šiuos pratimus mokote atlikti taisyklingai, palaipsniui — nuo pačių pagrindų iki sudėtingesnių, funkcinių judesių, kuriuos naudosite kasdien.

Ką gausite

2 dalys — 1 kaina

📖

Paskaitos

paskaitų, paaiškinančių, kodėl skauda nugarą, kaip taisyklingai sėdėti, keltis, vairuoti — su stuburo anatomijos video ir elektroninėmis knygomis.

🏋️

Kineziterapijos treniruotės

video treniruočių giliesiems nugaros raumenims stiprinti. Treniruotės palaipsniui sunkėja — pirmoji lengviausia, paskutinė sunkiausia, tad pradžioje išmoksite stuburo stabilizavimo pagrindus, o vėliau pereisite prie sudėtingesnių judesių.

Kas pasikeis

Jūsų gyvenimas po programos

😔 Dabar

✗ Skausmas ryte ir po ilgo sėdėjimo

✗ Baimė pasilenkti ar pakelti daiktą

✗ Nervina, kad niekas nepadeda ilgam

✗ Nežinote, ar saugu judėti, ar geriau ilsėtis

✨ Po programos

✓ Aiškus, moksliškai pagrįstas planas

✓ Sustiprėję giliieji raumenys, mažiau skausmo

✓ Pasitikėjimas judant, keliant, sėdint

✓ Įrankis, prie kurio grįšite visą gyvenimą

Pradėti — €49 →

Rezultatas

Ką išmoksite

✓

Kodėl skauda nugarą ir kas tai iš tikrųjų sukelia

✓

Kaip saugiai sustiprinti giliuosius stuburą stabilizuojančius raumenis

✓

Judesius, kurie mažina skausmą keliantis, sėdint, einant

✓

Kaip taisyklingai pasilenkti ir pakelti daiktus nerizikuojant

✓

Kaip atskirti "gerą" pratimų nuovargį nuo skausmo signalo

✓

Kasdienį ritualą, kurio realiai laikysitės ilgą laiką

Klausimai

Dažnai klausiama

Daugumai pratimų reikia tik kilimėlio ant grindų. Kai kuriems papildomiems judesiams gali praversti nedidelis kamuoliukas ar gumytė.

Apie 15–20 minučių per dieną, priklausomai nuo pasirinktos treniruotės. Programą galite pritaikyti prie savo tvarkaraščio.

Programa sukurta būtent tokiems atvejams — laipsniškas, moksliškai pagrįstas stiprinimas. Jei turite ūmų skausmą, neseniai patyrėte traumą ar operaciją, pirma pasitarkite su gydytoju.

Daugelis klientų pastebi mažesnę įtampą jau po kelių savaičių reguliarių treniruočių. Ilgalaikis rezultatas priklauso nuo nuoseklumo.

30 dienų pinigų grąžinimo garantija — jei programa netiks, grąžinsiu pinigus be jokių klausimų.

🛡️

30 dienų pinigų grąžinimo garantija

Jei programa Jums netiks — grąžinsiu pinigus be jokių klausimų. Tiesiog parašykite man ir pinigai bus grąžinti.

✓ Jokių klausimų

✓ Pilna suma

✓ Greitas grąžinimas

Programos autorius

Marius Janulis

Kineziterapeutas ir masažuotojas su 13+ metų patirtimi, specializuojasi nugaros, kaklo ir sąnarių problemų sprendime. Ši programa sukurta remiantis moksliniais tyrimais ir tūkstančiais valandų praktinio darbo su klientais, kuriems skauda nugarą.

🎓 LSMU magistras

💼 13+ metų praktikos

📰 Ekspertas Delfi.lt