Kineziterapeutas Marius Janulis

Sužinokite, kaip masažas nugaros raumenų įtampai padeda atsipalaiduoti, kur kaupiasi didžiausia įtampa ir kada verta kreiptis pas specialistą.

Sužinokite, kada gydomasis nugaros masažas namuose yra tikrai veiksmingas, kaip jį saugiai atlikti ir kada verta kreiptis pas kineziterapeutą.

Atsigavimas po treniruotės gali būti greitesnis ir malonesnis – praktiniai patarimai apie miegą, mitybą, tempimą ir sportinį masažą raumenims.

Sportinio masažo nauda aktuali ne tik sportininkams – sužinokite, kaip jis padeda raumenims greičiau atsigauti ir mažina traumų riziką kasdien.

Namų ruoša ir nugaros skausmas dažnai susiję. Sužinokite, kokios judesių klaidos jį sukelia ir kaip saugiai tvarkytis kasdien savo namuose.

Ergonomiška kėdė dirbant iš namų padeda išvengti nugaros ir kaklo skausmo. Sužinokite, į ką atkreipti dėmesį renkantis tinkamą darbo kėdę namuose.

Kaip saugiai suteikti pagalbą ribotam judrumui namuose: ką žinoti prieš padedant judėti, kokių klaidų vengti ir kada kreiptis į kineziterapeutą.

Kas yra pasyvi kineziterapija, kada ji tampa būtina po traumos ar insulto ir kokią naudą sąnariams bei raumenims duoda specialisto atliekamas judesys.

Stresas ir miego problemos dažnai susiję – sužinokite, kodėl vakare sunku užmigti ir kaip padėti kūnui bei protui greičiau nurimti prieš miegą.

Paprasti kvėpavimo pratimai kraujospūdžiui mažinti – sužinokite, kaip per kelias minutes nuraminti pulsą, sumažinti įtampą ir jaustis ramiau kasdien.