Trigerinis pirštas: kas tai ir kaip gali padėti kineziterapija

Pastebėjote, kad rytais vieną pirštą sunkiai ištiesinate, o jam judant išgirstate ar pajaučiate tarsi spragtelėjimą? Toks reiškinys turi pavadinimą – trigerinis pirštas, dar vadinamas „šaudančiu“ pirštu. Nors tai skamba keistai, ši būklė yra gana dažna, ypač tiems, kurie daug dirba rankomis ar ilgai laiko suspaustą įrankį, telefoną ar vairą.

Kas iš tikrųjų vyksta su pirštu

Kiekvieną pirštą lenkia sausgyslė, kuri slysta per savotišką „tunelį“ – sausgyslės apvalkalą. Kai šis apvalkalas dėl pasikartojančios įtampos ar uždegimo susiaurėja arba pati sausgyslė šiek tiek sustorėja, sausgyslei tampa sunku laisvai slysti. Tuomet pirštas gali:

• užstrigti sulenktoje padėtyje ir tik su pastanga „atsileisti“;
• spragtelėti judant, ypač ryte pabudus;
• skaudėti delno pusėje, ties piršto pagrindu;
• tapti standus ir sunkiai valdomas po ilgesnio nejudėjimo.

Kam dažniausiai išsivysto trigerinis pirštas

Praktikoje pastebiu, kad trigerinis pirštas dažniau pasireiškia žmonėms, kurių veikla susijusi su pasikartojančiu suėmimu ar spaudimu:

• rankiniu būdu dirbantiems specialistams (staliams, siuvėjoms, sodininkams);
• ilgai laikantiems telefoną ar dirbantiems su smulkiais įrankiais;
• mėgstantiems rankdarbius, mezgimą ar sodo darbus;
• žmonėms, turintiems tam tikrus medžiagų apykaitos sutrikimus, kurie gali paveikti sausgyslių audinį.

Svarbu žinoti, kad vien pasikartojantis judesys retai yra vienintelė priežastis – dažniausiai tai kelių veiksnių derinys.

Ką galima daryti patiems namuose

Ankstyvoje stadijoje, kai simptomai dar nėra ryškūs, kai kurie paprasti veiksmai gali padėti sumažinti diskomfortą:

• Ribokite ilgai trunkantį stiprų suėmimą (pvz., darykite pertraukas dirbant su įrankiais).
• Švelniai tempkite pirštus ir delną kelis kartus per dieną.
• Naudokite šiltą vandenį pirštui pamerkti ryte – tai gali padėti sumažinti rytinį sustingimą.
• Venkite staigaus, jėga paremto piršto tiesimo, kai jis „užstringa“.

Kineziterapijoje tokiais atvejais dažnai taikomi specifiniai sausgyslės slydimo pratimai, švelnus minkštųjų audinių darbas bei rekomendacijos, kaip pakeisti judesio įpročius, kad būklė nesikartotų.

Kada verta kreiptis į specialistą

Jei pirštas užstringa vis dažniau, skausmas trukdo kasdieniams darbams arba jaučiate, kad pirštas visai nebejuda laisvai net su pagalba, tai ženklas, kad verta pasitikrinti pas kineziterapeutą ar gydytoją gyvai. Ankstyvas įvertinimas dažnai leidžia išvengti ilgesnio gydymo – kuo ilgiau būklė ignoruojama, tuo daugiau laiko gali prireikti judrumui atkurti.

Jei jaučiate, kad ranką ar pirštus kausto įtampa dažniau nei norėtųsi, kviečiu pasižiūrėti mano video kineziterapijos programą pečiams ir rankoms – joje rasite saugius pratimus, padedančius palaipsniui grąžinti rankos judrumą ir sumažinti įtampą.