Rankų tirpimas naktį: dažniausios priežastys

Nubundate naktį nuo keisto dilgčiojimo delne ar pirštuose, kuris praeina tik pakratus ranką? Rankų tirpimas naktį – vienas dažniausių nusiskundimų, su kuriais žmonės ateina į kineziterapijos kabinetą, ir gera žinia yra ta, kad dažniausiai jį sukelia visiškai paaiškinamos ir koreguojamos priežastys.

Kodėl rankos tirpsta būtent naktį

Miego metu dažnai ilgą laiką išbūname vienoje pozoje, o tai gali sukelti ilgalaikį nervo ar kraujagyslės suspaudimą kurioje nors rankos atkarpoje – nuo kaklo iki riešo. Dieną judėdami mes nesąmoningai keičiame pozą, kai atsiranda diskomfortas, tačiau miegodami to nedarome, todėl suspaudimas gali trukti valandas ir sukelti būdingą tirpimo ar „dilgčiojimo“ pojūtį, kuris kartais net pažadina iš miego.

Dažniausios rankų tirpimo priežastys

• Riešo karpalinio kanalo suspaudimas – kai suspaudžiamas vidurinis nervas riešo srityje, dažniausiai tirpsta nykštys, smilius ir didysis pirštas;
• Kaklo slankstelių tarpslankstelinių diskų problemos – kai suspaudžiamas nervas kaklo srityje, tirpimas gali plisti per visą ranką iki pirštų;
• Miego poza su sulenkta ranka po galva ar pagalve – ilgai laikoma sulenkta padėtis suspaudžia alkūninį nervą;
• Krūtinės ląstos išėjimo sindromas – kai nervų rezginys suspaudžiamas tarp raktikaulio ir pirmojo šonkaulio;
• Prasta laikysena dieną, dėl kurios naktį tik sustiprėja jau susikaupusi įtampa pečių ir kaklo srityje.

Verta pastebėti, kuris pirštas ar rankos dalis tirpsta dažniausiai – ši informacija dažnai padeda tiksliau nustatyti, kurioje vietoje slypi suspaudimo priežastis.

Kaip miego poza įtakoja rankų tirpimą naktį

Vieni dažniausių provokuojančių veiksnių yra miegojimas ant pilvo su ranka po pagalve, miegojimas susirietus su stipriai sulenktomis alkūnėmis arba per minkšta ar per aukšta pagalvė, dėl kurios kaklas visą naktį lieka nefiziologiškoje padėtyje. Pabandžius miegoti ant nugaros ar ant šono su atrama po ranka, daliai žmonių simptomai sumažėja jau po kelių naktų.

Ką galima pabandyti patiems

• Pakeisti miego pozą, vengiant ilgai laikyti ranką sulenktą po galva;
• Pasirinkti pagalvę, kuri palaiko natūralią kaklo liniją;
• Dienos metu daryti trumpas pertraukas nuo darbo su klaviatūra ar pele, ištiesiant riešus ir pirštus;
• Atlikti švelnius kaklo ir pečių judrumo pratimus prieš miegą, mažinant sukauptą raumenų įtampą.

Kada verta kreiptis į specialistą

Jei rankų tirpimas naktį kartojasi dažnai, netrūksta praėjus kelioms savaitėms, plinta į visą ranką, atsiranda raumenų silpnumas ar sunku sugniaužti kumštį – tokiu atveju verta neatidėlioti vizito pas specialistą. Tikslus priežasties nustatymas – ar tai kaklo, peties, ar riešo sritis – yra būtinas, kad būtų parinktas tinkamas gydymo kelias, o ne tik simptomo malšinimas.

Jei jaučiate, kad tirpimą lydi ir peties ar kaklo įtampa, rekomenduoju susipažinti su mano video kineziterapijos programa pečiams ir rankoms – ji padės saugiai ir palaipsniui atpalaiduoti įsitempusias raumenų grupes, kurios dažnai ir sukelia nervų suspaudimą bei su juo susijusį tirpimą.