Jei paskutiniu metu vis sunkiau pakeliate ranką šukuodamiesi, užsisegdami liemenėlę ar siekdami daikto viršutinėje spintelės lentynoje, o petys tarsi „užstrigo" – tai gali būti peties sąstingis, angliškai vadinamas frozen shoulder. Ši būklė vystosi palaipsniui, dažnai be aiškios traumos, ir gali trukti mėnesius, todėl svarbu suprasti, kas vyksta jūsų petyje ir ką galima daryti, kol judesys dar labiau nesusiaurėjo.
Kas yra peties sąstingis (frozen shoulder)?
Peties sąstingis – tai būklė, kai peties sąnarį supanti kapsulė sustorėja ir susitraukia, dėl to sąnaryje sumažėja vietos judesiui. Rezultatas – laipsniškai augantis skausmas ir vis labiau ribojamas rankos judrumas, kol galiausiai petys tampa itin sunkiai pajudinamas net pasyviai, kai judesį bando atlikti kitas žmogus. Dažniausiai ši būklė paliečia vieną petį, retais atvejais – abu paeiliui.
Trys peties sąstingio vystymosi etapai
- Skausmo (užšalimo) etapas – peteryje palaipsniui atsiranda vis stipresnis skausmas, ypač naktį, judesio amplitudė pradeda mažėti.
- Sustingimo etapas – skausmas šiek tiek atslūgsta, tačiau judesys tampa itin ribotas, sunku pakelti ranką ar ją pasukti į šoną.
- Atšilimo (atsigavimo) etapas – judesio amplitudė pamažu grįžta, tačiau šis procesas gali užtrukti nuo kelių mėnesių iki poros metų.
Kam dažniausiai pasireiškia peties sąstingis
Peties sąstingis dažniau pasireiškia žmonėms po 40–60 metų, taip pat tiems, kurie ilgą laiką laikė petį nejudinamą – pavyzdžiui, po traumos, operacijos ar tvarsčio nešiojimo. Vienas dažnas veiksnys – cukrinis diabetas, kuris žymiai padidina peties sąstingio riziką. Taip pat pastebima, kad ši būklė kartais išsivysto ir be jokios akivaizdžios priežasties, tiesiog palaipsniui didėjant įtampai ir skausmui.
Ką galima daryti pačiam, kol laukiate specialisto konsultacijos
- Stenkitės nevengti rankos judinimo visiškai – lengvi, neskausmingi judesiai per visą galimą amplitudę padeda išlaikyti tai, kas dar judama.
- Šiluma prieš judesius gali padėti atpalaiduoti raumenis aplink sąnarį ir sumažinti diskomfortą.
- Venkite staigių, forsuotų judesių „per skausmą" – tai gali tik sustiprinti uždegiminį atsaką.
- Stebėkite naktinį skausmą – jei jis trikdo miegą, verta apie tai pasakyti specialistui, nes tai rodo aktyvią uždegimo fazę.
Kaip kineziterapija gali padėti susigrąžinti judesį
Peties sąstingio atveju kineziterapija yra viena pagrindinių priemonių, padedančių palaipsniui atgauti prarastą judesio amplitudę. Tinkamai parinkti pratimai, minkšto audinio technikos ir pasyvūs judesio pratimai, atliekami tinkamu momentu ir tinkama apimtimi, padeda sąnario kapsulei pamažu „atsileisti". Svarbu, kad pratimų intensyvumas ir tempas būtų pritaikytas konkrečiam sąstingio etapui – tai, kas tinka atšilimo fazėje, gali pakenkti skausmo fazėje.
Kada verta kreiptis į specialistą
Jei rankos judesys ribojamas jau kelias savaites, skausmas trikdo miegą arba pastebite, kad negalite atlikti kasdienių veiksmų – šukuotis, apsirengti, pasiekti daiktų aukščiau galvos – verta nelaukti ir kreiptis į kineziterapeutą asmeniškai. Kuo anksčiau pradedamas tinkamas gydymas, tuo dažniausiai trumpesnis būna atsigavimo kelias.
Jei jaučiate, kad jūsų peties judesys palaipsniui siaurėja, o skausmas neatslūgsta, susipažinkite su video kineziterapijos programa peties ir rankos skausmui – joje rasite pratimų seką, padedančią saugiai grąžinti judesį žingsnis po žingsnio, savo tempu ir namų aplinkoje.
Komentarai
Komentarų dar nėra — parašykite pirmi