Kinezio teipavimas: kas tai ir kada jis gali padėti

Turbūt esate matę sportininkus ar net kolegas su spalvotomis juostelėmis ant peties, kelio ar nugaros ir susimąstę, ar tai tik mados dalykas, ar iš tiesų padeda. Kinezio teipavimas – viena iš priemonių, kurią kineziterapeutai naudoja jau daugiau nei du dešimtmečius, tačiau apie ją vis dar sklando nemažai neaiškumų. Šiame straipsnyje paprastai paaiškinsiu, kas iš tikrųjų yra kinezio teipavimas, kaip jis veikia ir kada verta jo tikėtis kaip papildomos priemonės, o ne stebuklingo sprendimo.

Kas yra kinezio teipavimas

Kinezio teipas – tai elastinga, medvilnės pagrindu pagaminta juostelė, kuri savo tąsumu primena žmogaus odą ir gali būti tempiama iki tam tikro procento nuo pradinio ilgio. Skirtingai nei tradicinis, standus sportinis teipas, kuris fiksuoja sąnarį ir riboja judesį, kinezio teipavimas veikia priešingai – jis leidžia judėti beveik pilna amplitude, tuo pačiu švelniai paveikdamas odą, raumenis ir po jais esančius audinius.

Kaip kinezio teipavimas veikia kūną

Kai teipas priklijuojamas su tam tikru įtempimu, jis šiek tiek pakelia odą nuo giliau esančių audinių. Manoma, kad taip sumažinamas spaudimas limfinei ir kraujo apytakos sistemai toje vietoje, o tai gali padėti sumažinti patinimą ir pagreitinti audinių atsigavimą. Be to, kinezio teipavimas veikia ir nervų receptorius odoje – tai gali sumažinti skausmo pojūtį ir tuo pačiu priminti raumeniui, kaip taisyklingai įsitraukti judesio metu. Todėl teipas dažnai naudojamas ne tik skausmui malšinti, bet ir kaip priemonė, padedanti „mokyti“ raumenį teisingesnio aktyvavimo.

Kada kinezio teipavimas gali būti naudingas

Praktikoje kinezio teipavimą dažniausiai taikau šiais atvejais:

• Po raumens patempimo ar nedidelio sąnario pažeidimo, kai reikia švelnios papildomos atramos, bet ne visiško judesio ribojimo.
• Sportininkams treniruočių ar varžybų metu – kaip prevencinė priemonė peties, kelio ar čiurnos sąnariams apkrauti jautriose zonose.
• Esant patinimui, pavyzdžiui, po traumos ar ilgai trukusio uždegiminio proceso.
• Koreguojant laikyseną – teipas ant nugaros ar pečių gali priminti kūnui grįžti į taisyklingesnę padėtį.
• Kaip papildoma priemonė šalia kineziterapinių pratimų, kai norima pratęsti pratimų metu pasiektą efektą tarp seansų.

Ko kinezio teipavimas negali pakeisti

Svarbu suprasti, kad kinezio teipavimas yra papildoma, o ne pagrindinė gydymo priemonė. Jis nepakeičia tikslios problemos priežasties įvertinimo, raumenų stiprinimo pratimų ar manualinio darbo su audiniais. Jei skausmo priežastis yra, pavyzdžiui, raumenų silpnumas ar netaisyklingas judesio modelis, vien teipas šios priežasties nepašalins – jis tik laikinai palengvins simptomus, kol dirbama su tikruoju šaltiniu. Būtent todėl kineziterapijoje teipavimas beveik visada naudojamas kartu su pratimais, o ne vietoj jų.

Į ką atkreipti dėmesį naudojant teipą

• Oda turi būti švari, sausa ir be pažeidimų – priešingu atveju teipas gali sukelti dirginimą.
• Teipavimo technika ir įtempimo kryptis priklauso nuo konkretaus tikslo, todėl netaisyklingai priklijuotas teipas gali neduoti norimo efekto arba net sukelti diskomfortą.
• Paprastai teipas ant odos laikomas nuo kelių dienų iki savaitės, priklausomai nuo odos reakcijos ir tikslo.

Jei jaučiate nuolatinį skausmą, patinimą ar judesio ribojimą, kurio priežastis neaiški, kinezio teipavimas savaime nėra pakankamas sprendimas – tokiu atveju verta susitikti su kineziterapeutu gyvai, kad būtų tiksliai įvertinta problema ir parinktas tinkamiausias gydymo bei atsigavimo planas.

Jei norite, kad kinezio teipavimas būtų naudojamas tikslingai, kartu su profesionaliai parinktais pratimais ir masažo technikomis, kviečiu susipažinti su sportinio masažo paslauga – ji padeda ne tik greičiau atsigauti po fizinio krūvio, bet ir sumažinti pasikartojančių traumų riziką.