Ar esate pastebėję, kad rytais pabundate su įtemptu žandikauliu, o galva ar kaklas tarsi „suspausti"? Daugelis žmonių, ieškančių pagalbos dėl kaklo skausmo, net nenutuokia, kad tikroji priežastis gali slypėti kur kas arčiau ausies — žandikaulio sąnaryje. Žandikaulio įtampa ir kaklo skausmas dažnai eina koja kojon, nes šias sritis jungia bendri raumenys ir nervai.
Kodėl žandikaulio įtampa taip glaudžiai susijusi su kaklu
Žandikaulio sąnarys (lot. articulatio temporomandibularis) yra tiesiogiai šalia kaukolės pamato, o jį valdantys kramtymo raumenys anatomiškai susipina su kaklo ir galvos raumenimis. Kai šie raumenys nuolat dirba per didele įtampa — pavyzdžiui, dėl sukąstų dantų ar krenčiamų dantų naktį — įtampa natūraliai persiduoda į kaklo šoninius ir pakaušio raumenis. Būtent todėl žandikaulio įtampa ir kaklo skausmas taip dažnai atsiranda kartu, o žmogus gydosi tik vieną simptomą, pamiršdamas antrąjį.
Dažniausi ženklai, kad kaltas būtent žandikaulis
Ne kiekvienas kaklo skausmas susijęs su žandikauliu, tačiau yra keletas požymių, kurie turėtų paskatinti atkreipti dėmesį būtent į šią sritį:
- Traškėjimas ar spragtelėjimas atveriant burną
- Skausmas ar nuovargis kramtant, ypač kietesnį maistą
- Rytinis žandikaulio sustingimas ar skausmas pabudus
- Galvos skausmas, koncentruojantis smilkiniuose ar už ausų
- Vienpusis kaklo įtempimas, sutampantis su skausmingesne žandikaulio puse
Kas kasdienybėje prisideda prie šios įtampos
Dažniausiai žandikaulio ir kaklo įtampą sukelia ne viena priežastis, o keletas kasdienių įpročių, kurie susikaupia laikui bėgant:
- Nesąmoningas dantų sukandimas dirbant susikaupus ar stresuojant
- Danties griežimas miego metu (bruksizmas)
- Ilgas laikas praleidžiamas nuleidus galvą į telefoną ar kompiuterį
- Vienos pusės kramtymas ar netaisyklingas sąkandis
- Bendras streso lygis, kuris pirmiausia „nusėda" būtent veido ir kaklo raumenyse
Ką galite išbandyti patys namuose
Nedideli, bet reguliarūs veiksmai gali gerokai sumažinti tiek žandikaulio, tiek kaklo diskomfortą:
- Švelniai masažuokite kramtymo raumenis (skruostikaulio srityje) apskritais judesiais po kelias minutes per dieną
- Per dieną sąmoningai patikrinkite, ar dantys nesukąsti — liežuvis turėtų ramiai gulėti prie gomurio, o dantys nesiliesti
- Atlikite lengvus kaklo tempimo pratimus, ypač jei ilgai sėdite prie ekrano
- Venkite kietų ar labai traškių maisto produktų, kai jaučiate paūmėjimą
- Šiltas kompresas ant žandikaulio ir kaklo srities gali padėti atpalaiduoti raumenis prieš miegą
Kada verta kreiptis į specialistą
Jei žandikaulio ar kaklo skausmas trunka ilgiau nei kelias savaites, ryškiai riboja burnos atvėrimą, kartojasi kasdien arba kartu jaučiate galvos svaigimą ar ūžimą ausyse, verta pasitarti su gydytoju odontologu ar kineziterapeutu gyvai — nuotoliniu būdu tiksliai įvertinti raumenų ir sąnario būklę nėra įmanoma.
Jei jaučiate, kad kaklo įtampa jau tapo nuolatine palydove, verta pažvelgti į problemą kompleksiškai — ne tik iš žandikaulio, bet ir iš viso kaklo raumenų balanso pusės. Tam skirta video kineziterapijos programa kaklui, kurioje žingsnis po žingsnio parodau, kaip saugiai atpalaiduoti įsitempusius kaklo ir viršutinės nugaros dalies raumenis namų sąlygomis.
Komentarai
Komentarų dar nėra — parašykite pirmi