Jei gydytojas per konsultaciją paminėjo diagnozę stuburo osteochondrozė, natūralu, kad kyla nerimas – ar tai reiškia, kad nugaros skausmas dabar bus nuolatinis palydovas? Iš savo 13 metų klinikinės patirties galiu nuraminti: tai labai dažna, su amžiumi susijusi stuburo būklė, o didžioji dalis žmonių, tinkamai judėdami ir stiprindami raumenis, gyvena visavertį, aktyvų gyvenimą be nuolatinio skausmo.
Kas yra stuburo osteochondrozė?
Stuburo osteochondrozė – tai degeneraciniai pokyčiai tarpslanksteliniuose diskuose ir aplinkiniuose stuburo audiniuose, kurie natūraliai vyksta senstant. Diskai palaipsniui praranda drėgmę ir elastingumą, o tai gali sukelti skausmą, sąstingio jausmą judant ar padidėjusį jautrumą tam tikrose stuburo srityse. Svarbu suprasti: tokie pokyčiai vaizdo tyrimuose randami net ir žmonėms, kurie niekada nejaučia jokio skausmo, todėl pati diagnozė savaime nėra nuosprendis.
Kodėl ji atsiranda?
- Natūralus audinių senėjimo procesas, prasidedantis jau po trečios gyvenimo dešimties
- Ilgalaikis sėdimas darbas ir nepakankamas judėjimas per dieną
- Silpni gilieji nugaros ir pilvo raumenys, nepakankamai stabilizuojantys stuburą
- Pakartotinės mikrotraumos dėl netaisyklingos laikysenos ar sunkumų kėlimo
- Genetinis polinkis ir individualūs audinių ypatumai
Kaip kineziterapija padeda gyventi be nuolatinio skausmo
Vienas dažniausiai girdimas klausimas kabinete – ar su osteochondroze apskritai galima sportuoti ir judėti aktyviai. Atsakymas – ne tik galima, bet ir būtina, tik reikia tinkamo, laipsniško požiūrio. Tikslingai parinkta kineziterapinė programa padeda:
- Sustiprinti gilius stuburą stabilizuojančius raumenis, sumažinant apkrovą pažeistiems diskams
- Pagerinti sąnarių judrumą ir sumažinti rytinį sustingimą
- Išmokyti taisyklingų judesio įpročių kasdienėje veikloje – keliant, sėdint, einant
- Sumažinti skausmo epizodų dažnį ir intensyvumą ilgalaikėje perspektyvoje
Svarbiausia – pratimai turi būti atliekami reguliariai ir tinkama technika, nes netinkamai atliekami judesiai gali situaciją pabloginti, o ne pagerinti.
Kada verta kreiptis į specialistą asmeniškai
Jei skausmas plinta į koją, atsiranda tirpimas, silpnumas ar sunku kontroliuoti šlapinimąsi, tai signalai, kurių negalima ignoruoti – tokiu atveju reikia kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Taip pat verta pasikonsultuoti asmeniškai, jei skausmas nemažėja po kelių savaičių savarankiškų pratimų arba trukdo įprastai kasdienei veiklai.
Jei norite saugiai ir laipsniškai pradėti stiprinti stuburą palaikančius raumenis namų sąlygomis, kviečiu susipažinti su mano parengta video kineziterapijos programa nugaros skausmui – ji sukurta būtent tokiems atvejams, kai stuburo osteochondrozė riboja judėjimo laisvę ir norisi grąžinti kontrolę savo kūnui.
Komentarai
Komentarų dar nėra — parašykite pirmi