Jei suaugus žmogus per rutininį patikrinimą ar rentgeno nuotrauką sužino, kad turi stuburo iškrypimą, dažniausiai kyla nerimas — juk skoliozė paprastai asocijuojasi su vaikyste ir augimo periodu. Tačiau skoliozė suaugusiems yra dažnesnis reiškinys, nei manoma, ir geros žinios tos, kad tinkamai parinkta kineziterapija gali reikšmingai sumažinti skausmą ir pagerinti kasdienį judrumą.
Kodėl skoliozė suaugusiems atsiranda arba pasunkėja
Suaugusiųjų skoliozė gali būti dvejopos kilmės. Dalis atvejų — tai vaikystėje ar paauglystėje išlikusi, bet niekada nediagnozuota iškryptis, kuri metams bėgant tampa pastebimesnė. Kita dalis — vadinamoji degeneracinė skoliozė, kuri išsivysto suaugus dėl:
- Su amžiumi susijusio tarpslankstelinių diskų susidėvėjimo
- Nevienodo raumenų jėgos pasiskirstymo abiejose stuburo pusėse
- Ilgalaikio sėdimo darbo ir asimetriškos laikysenos
- Sąnarių ir raiščių elastingumo mažėjimo
- Kaulų tankio sumažėjimo
Svarbu žinoti, kad ne kiekvienas nedidelis stuburo iškrypimas sukelia skausmą — daugelis žmonių su lengva skolioze gyvena visavertį gyvenimą nė nepajutę simptomų.
Kaip atpažinti simptomus
Skoliozė suaugusiems dažniausiai pasireiškia ne pačiu iškrypimu, o su juo susijusiais simptomais:
- Nuolatinis ar periodiškai atsirandantis nugaros skausmas, ypač po ilgesnio stovėjimo ar sėdėjimo
- Vienos pusės raumenų įtampa ar nuovargis greičiau nei kitos
- Pastebimas pečių ar juosmens asimetriškumas veidrodyje
- Kojos skausmas ar tirpimas, jei iškrypimas spaudžia nervines šaknis
- Greitesnis nuovargis atliekant fizinį darbą
Kaip kineziterapija padeda sumažinti skausmą
Suaugusiųjų skoliozės atveju kineziterapijos tikslas nėra „ištiesinti" stuburą — tai fiziologiškai retai įmanoma ir dažniausiai nebūtina. Vietoj to dirbama su tuo, kas realiai įtakoja skausmą ir gyvenimo kokybę:
- Stiprinami giliieji stuburą stabilizuojantys raumenys, siekiant tolygiau paskirstyti apkrovą
- Tempiami įsitempę raumenys iškrypimo įgaubtoje pusėje
- Mokoma taisyklingos laikysenos sėdint, stovint ir keliant daiktus
- Individualiai parenkami pratimai, atsižvelgiant į konkretaus iškrypimo tipą ir vietą
- Palaipsniui grąžinamas judesio amplitudė ir pasitikėjimas judant
Reguliariai atliekami tiksliai parinkti pratimai gali reikšmingai sumažinti skausmo epizodų dažnį ir intensyvumą, net jei pati kreivė rentgene keičiasi minimaliai.
Ką galite daryti jau dabar
- Stebėkite savo laikyseną sėdint prie kompiuterio ir darant pertraukas kas valandą
- Venkite ilgai stovėti ar sėdėti vienoje statiškoje pozoje
- Švelniai tempkite nugaros ir klubų raumenis kasdien
- Palaikykite bendrą fizinį aktyvumą — vaikščiojimas ir plaukimas dažniausiai gerai toleruojami
Kada verta kreiptis į specialistą
Jei pastebite progresuojantį pečių ar juosmens asimetriškumą, skausmas trunka ilgiau nei kelias savaites, plinta į kojas su tirpimu ar silpnumu, arba jaučiate, kad namuose atliekami pratimai nepadeda — būtina apsilankyti pas kineziterapeutą ar gydytoją gyvai. Specialistas įvertins tikslų iškrypimo tipą, jo laipsnį ir sudarys individualizuotą programą, pritaikytą būtent jūsų stuburo ypatumams.
Jei jaučiate su stuburo asimetrija susijusį nugaros skausmą, kviečiu susipažinti su mano video kineziterapijos programa nugarai — joje rasite pratimus, padedančius stiprinti stuburą stabilizuojančius raumenis ir palaipsniui mažinti diskomfortą kasdienėje veikloje.
Komentarai
Komentarų dar nėra — parašykite pirmi