Pasisukote nešukumai ar pritūpę pakėlėte krepšį – ir kelyje staiga „spragtelėjo", o po to atsirado skausmas judant ar tiesiant koją? Toks scenarijus dažnai kelia klausimą, ar tai gali būti kelio meniskas. Meniskų pažeidimai – vieni dažniausių kelio traumų tiek sportuojantiems, tiek kasdienį fizinį krūvį patiriantiems žmonėms, todėl verta žinoti, kaip juos atpažinti ir kada tikrai reikalinga kineziterapija.
Kas yra meniskas ir kodėl jis pažeidžiamas
Meniskas – tai kremzlinis darinys kelio sąnaryje, kuris veikia kaip savotiška amortizacinė pagalvėlė tarp šlaunikaulio ir blauzdikaulio. Kiekviename kelyje yra du meniskai – vidinis ir išorinis, jie padeda tolygiai paskirstyti apkrovą ir stabilizuoti sąnarį. Kelio meniskas gali būti pažeistas dėl staigaus pasisukimo apkrautoje kojoje, gilaus pritūpimo, taip pat dėl laipsniško nusidėvėjimo, kuris būdingas vyresnio amžiaus žmonėms ar ilgą laiką aktyviai sportuojantiems asmenims.
Būdingi meniskų pažeidimo požymiai
- Skausmas, kuris ryškėja sukant ar tiesiant kelį, ypač lipant laiptais žemyn.
- Patinimas, atsirandantis per kelias valandas ar kitą dieną po traumos.
- Pojūtis, kad kelis „užsiblokuoja" ar netiesiamas iki galo.
- Nestabilumo jausmas, tarsi kelis galėtų „pasiduoti" einant.
- Traškėjimas ar spragsėjimas judant, lydimas skausmo.
Kaip atskirti meniskų pažeidimą nuo kitų kelio problemų
Ne kiekvienas kelio skausmas reiškia meniskų pažeidimą. Pavyzdžiui, skausmas priekinėje kelio dalyje lipant laiptais dažniau siejamas su kelio girnelės sritimi, o difuzinis skausmas po ilgesnio krūvio – su raumenų nuovargiu ar sausgyslių dirginimu. Meniskų pažeidimui labiau būdingas lokalizuotas skausmas kelio šone ar viduje, kartu su užsiblokavimo ar nestabilumo pojūčiu. Tikslią diagnozę visada nustato gydytojas, tačiau šie požymiai gali padėti suprasti, į ką atkreipti dėmesį.
Ką daryti, jei įtariate kelio menisko pažeidimą
- Pirmosiomis dienomis po traumos venkite apkrovos, kuri sukelia skausmą, ir suteikite kojai poilsį.
- Šaltis pirmosiomis 24–48 valandomis gali padėti sumažinti patinimą.
- Nevengiama lengvo judesio – visiškas nejudinimas gali silpninti raumenis, kurie stabilizuoja kelį.
- Jei skausmas nemažėja per kelias dienas arba kelis blokuojasi, būtina kreiptis į gydytoją dėl tolesnės diagnostikos.
Kaip kineziterapija padeda esant menisko pažeidimui
Nemažai daliai menisko pažeidimų atvejų kineziterapija yra pagrindinė arba papildoma gydymo priemonė – tiek konservatyvaus gydymo metu, tiek po operacinio gydymo. Tinkamai parinkti pratimai stiprina kelį supančius raumenis, ypač keturgalvį šlaunies raumenį, kuris atlieka svarbų stabilizuojantį vaidmenį. Palaipsniui didinama apkrova, judesio amplitudės atstatymas ir pusiausvyros lavinimas padeda kelio sąnariui saugiai grįžti prie įprasto krūvio, sumažina pakartotinio pažeidimo riziką.
Kada būtina kreiptis į specialistą asmeniškai
Jei kelis po traumos patinsta, negalite jo iki galo ištiesti ar sulenkti, jaučiate, kad kelis „užsiblokuoja", arba skausmas trukdo normaliai vaikščioti – nedelskite ir kreipkitės į gydytoją ar kineziterapeutą tiesiogiai. Savalaikis vertinimas leidžia parinkti tinkamiausią gydymo kryptį ir išvengti ilgalaikių komplikacijų.
Norintiems saugiai stiprinti kelį supančius raumenis ir palaipsniui grąžinti pasitikėjimą judesiu, rekomenduoju susipažinti su video kineziterapijos programa keliams – ji sudaryta taip, kad pratimus būtų galima atlikti namuose, laipsniškai didinant krūvį pagal savo savijautą.
Komentarai
Komentarų dar nėra — parašykite pirmi