Kaip atskirti raumenų skausmą nuo sąnario skausmo

Skausmas kūne dažnai atrodo tiesiog „skausmas", tačiau jo priežastis gali būti labai skirtinga – o nuo to priklauso, ką verta daryti toliau. Vieną dieną jaučiate, kad įsitempęs raumuo tarsi traukia ar gnaibo judant, kitą kartą skausmas atsiranda net ramybėje ir sustiprėja pabudus ryte. Tokiais atvejais natūraliai kyla klausimas – ar tai raumenų ar sąnario skausmas? Kaip kineziterapeutas, per savo praktiką dažnai sutinku žmonių, kurie ilgai nežino, į ką kreiptis, nes patys tiksliai negali atskirti šių dviejų skausmo tipų. Pabandykime tai išsiaiškinti kartu.

Kuo iš esmės skiriasi raumenų ir sąnario skausmas

Raumenys ir sąnariai atlieka skirtingas funkcijas, todėl ir skausmo pobūdis dažniausiai būna kitoks. Raumuo yra minkštas, tampantis audinys, kuris reaguoja į įtampą, pervargimą ar mikroskopinius pluoštų pažeidimus. Sąnarys – tai dviejų kaulų sąlyčio vieta, apsupta kapsulės, kremzlės ir raiščių, todėl jo skausmas dažnai susijęs su judesio amplitude ar spaudimu į patį sąnarį. Suprasti šį skirtumą naudinga jau vien todėl, kad tai padeda ramiau įvertinti situaciją, o ne iš karto nerimauti dėl rimtos ligos.

Kada skausmas dažniausiai būdingas raumenims

Raumenų kilmės skausmui paprastai būdingi tokie požymiai:

• Skausmas jaučiamas plačiau, tarsi „skauda visą sritį", o ne vieną tašką;
• Sustiprėja spaudžiant patį raumenį pirštais;
• Dažnai atsiranda po neįprasto fizinio krūvio, ilgo sėdėjimo ar streso;
• Judant raumenį iš pradžių gali būti nemalonu, tačiau po trumpo apšilimo skausmas šiek tiek sumažėja;
• Dažnai lydimas įtampos pojūčio ar „mazgelių" raumenyje.

Toks skausmas dažniausiai yra funkcinio pobūdžio – raumuo tiesiog pervargęs arba per ilgai išbuvęs vienoje padėtyje.

Kada skausmas dažniau susijęs su sąnariu

Sąnario skausmui būdingi kiek kitokie požymiai:

• Skausmas lokalizuotas konkrečiame taške, dažnai pačiame sąnaryje;
• Ryškiai sustiprėja atliekant tam tikrą judesį ar kraštinę amplitudę (pvz., visiškai ištiesus kelį);
• Gali būti jaučiamas traškėjimas, spragtelėjimas ar sustabarėjimas, ypač ryte;
• Kartais matomas patinimas ar padidėjęs jautrumas aplink patį sąnarį;
• Judesio amplitudė gali būti apribota – tam tikros pozos tiesiog „neišeina" pasiekti.

Vienas dažnas pavyzdys – kelio sąnario skausmas lipant laiptais, kai judesio metu apkrovą tenka paskirstyti per patį sąnarį, o ne raumenį. Panašiai gali pasireikšti ir peties ar juosmens sąnarių struktūrų skausmas.

Kaip savarankiškai stebėti skausmo pobūdį

Norint geriau suprasti, ar tai raumenų ar sąnario skausmas, naudinga kelias dienas stebėti save ir atsakyti į šiuos klausimus:

• Ar skausmas keičiasi priklausomai nuo judesio krypties, ar išlieka vienodas visą laiką?
• Ar skausmas sumažėja pajudėjus ir apšilus, ar priešingai – sustiprėja?
• Ar galiu tiksliai parodyti pirštu tašką, kur skauda, ar tai labiau išplitusi sritis?
• Ar rytais jaučiamas sustabarėjimas, kuris po kurio laiko praeina?

Šie paprasti stebėjimai neduoda tikslios diagnozės, tačiau padeda susidaryti pirminį vaizdą ir suprasti, į kokį specialistą kreiptis.

Kada verta kreiptis į specialistą

Jei skausmas trunka ilgiau nei kelias savaites, kartojasi reguliariai, ribojasi judesio amplitudė arba jaučiate patinimą, tirpimą ar silpnumą galūnėje – tai signalas, kad savarankiškų priemonių jau nebeužtenka ir vertėtų apsilankyti pas kineziterapeutą ar gydytoją asmeniškai. Specialistas, atlikęs funkcinį įvertinimą, gali tiksliau nustatyti, ar problema kyla iš raumens, sąnario, ar abiejų struktūrų kartu, ir parinkti tinkamiausią sprendimo kryptį.

Jei norite pradėti spręsti nugaros ar kito sąnario skausmą jau dabar, savo namuose ir savo tempu, kviečiu susipažinti su mano video kineziterapijos programa nugaros skausmui gydyti – ji sudaryta remiantis daugiau nei 13 metų klinikine patirtimi ir padės žingsnis po žingsnio grąžinti judesio laisvę.