Video mokymai · pilvo presui

Pratimai pilvo presui — stiprinkite taisyklingai

Kineziterapeuto sukurta 4 savaičių video programa — 42 pratimai, sustiprinsite paviršinius ir giliuosius pilvo preso raumenis, pagerinsite laikyseną ir sumažinsite nugaros skausmo riziką.

€35
Online video mokymai — prieigą gaunate iškart po apmokėjimo, vienkartinė kaina, naudojatės visą gyvenimą
Užsisakyti dabar →
🎬 42 video pamokos
📅 4 savaičių programa
🛡️ Pinigų grąžinimo garantija
Pratimai pilvo presui — video kineziterapijos programa

Kaip turėti stiprų pilvo presą

Jis ten yra — tiesiog reikia jį sustiprinti

Juokais sakoma, kad kiekvienas iš mūsų turime stiprų pilvo presą, tik jis paslėptas. Dėl sėdimo darbo pilvo raumenys dažnai būna silpni ir juos reikia sustiprinti taisyklingai — ne atsitiktiniais pratimais, o palaipsniui, tinkama technika.

Kuo svarbūs pratimai pilvo presui

Daugiau nei tik išvaizda

🧍

Pagrindinė kūno stabilizacija

Pilvo raumenys yra viena pagrindinių kūno stabilizavimo sistemų kasdienėje veikloje.

📐

Gera laikysena

Stiprūs pilvo raumenys padeda natūraliai išlaikyti taisyklingą kūno laikyseną.

🫁

Padeda kontroliuoti kvėpavimą

Pilvo raumenys tiesiogiai dalyvauja kvėpavimo mechanikoje.

🛡️

Nugaros skausmų prevencija

Tvirti pilvo raumenys yra susiję su stuburo stabilumu ir mažesne nugaros skausmo rizika.

🤰

Atsigavimas po gimdymo

Tikslūs pratimai padeda saugiai atstatyti pilvo raumenų jėgą po gimdymo.

💪

Geresnis fizinis pasirengimas

Stiprus pilvo presas yra pagrindas geresniam bendram fiziniam pasirengimui.

Užsisakyti — €35 →

Pavyzdinis pratimas

Pažiūrėkite, kaip tai atrodo

Kiekvieną judesį demonstruoja kineziterapeuto apmokytas modelis — matote tiksliai, kaip atlikti pratimą saugiai ir teisingai.

▶

Kaip atlikti šią video programą

4 savaitės — palaipsniui sunkėjančios

Kiekvieną savaitę keičiasi pradinė padėtis, kad raumenys būtų apkraunami įvairiapusiškai ir saugiai.

1

Pratimai gulint ant nugaros

2

Pratimai keturpėsčia padėtyje

3

Pratimai gulint ant nugaros (sudėtingiau)

4

Pratimai gulint ant šono

Video programos ypatybės

Ką gausite

✓

42 video pamokos, bendra trukmė daugiau nei 50 minučių

✓

Lietuviškas įgarsinimas ir rašytas aprašymas prie kiekvieno pratimo

✓

Neribota prieiga visuose įrenginiuose, visam gyvenimui

✓

4 savaičių progresyvi struktūra — nuo lengvesnių iki sudėtingesnių pratimų

Pilvo preso stiprinimo pratimas
Užsisakyti — €35 →

Ką išmoksite

Rezultatai, kuriuos pajusite

✓

Išmoksite 42 taisyklingus pilvo raumenų stiprinimo pratimus

✓

Sustiprinsite paviršinius ir giliuosius pilvo preso raumenis

✓

Sumažinsite nugaros skausmo tikimybę

✓

Pagerinsite kūno laikyseną ir stabilizaciją

✓

Sumažinsite liemens apimtis

✓

Išmoksite taisyklingai kvėpuoti pratimų metu

Užsisakyti — €35 →

Klausimai

Dažnai klausiama

Taip — programa sudaryta iš 4 savaičių, kurios palaipsniui sunkėja, todėl tinka ir niekada nesistiprinusiems pilvo preso žmonėms.

Rekomenduojama pirmiausia pasitarti su gydytoju. Dažniausiai saugu pradėti praėjus kelioms savaitėms po gimdymo, kai gydytojas patvirtina, kad organizmas tam pasiruošęs.

Ne, visi pratimai atliekami ant grindų ar čiužinio, be jokios papildomos įrangos.

Visa programa — daugiau nei 50 minučių video medžiagos, padalytos į 42 pamokas per 4 savaites, taigi kasdien tereikia kelių minučių.

100% pinigų grąžinimo garantija — jei programa netiks, grąžinsiu pinigus be jokių klausimų.

🛡️

100% pinigų grąžinimo garantija

Jei programa Jums netiks — grąžinsiu pinigus be jokių klausimų. Tiesiog parašykite man ir pinigai bus grąžinti.

✓ Jokių klausimų
✓ Pilna suma
✓ Greitas grąžinimas
Užsisakyti — €35 →
Kineziterapeutas Marius Janulis

Programos autorius

Marius Janulis

Kineziterapeutas ir masažuotojas su 13+ metų patirtimi, padedantis klientams sustiprinti kūno stabilizaciją ir sumažinti nugaros skausmo riziką. Šioje programoje rodau tiksliai tuos pačius pratimus, kuriuos taikau klinikoje.

🎓 LSMU magistras
💼 13+ metų praktikos

Kitos programos

Skauda ir kitur?

Nugaros skausmo gydymo programa Peties skausmo pratimai Kaklo skausmo pratimai
€35
Užsisakyti →
Padidinta nuotrauka