Pilvo preso stiprinimo video mokymai
0% Completed
Informacija
1-oji savaitė
Tempimasis į šonus
Video - 00:00:45 mins
Lubų siekimas
Video - 00:00:45 mins
Kojų laikymas staliuko pozicijoj
Video - 00:00:56 mins
Spaudimas į šlaunis abiem rankom
Video - 00:00:43 mins
Dubuo su pėda ore
Video - 00:1:05 mins
Dubuo pakeltas. Papildomai ištiesiam koją
Video - 00:00:50 mins
Dubuo pakeltas. Ėjimas į šonus
Video - 00:00:47 mins
Laikymas link priešingo kelio
Video - 00:1:00 mins
Kojos plačiau. lenkimas į šonus
Video - 00:1:11 mins
Suoliukas ant kelių
Video - 00:00:53 mins
Liemens tempimas
Video - 00:1:14 mins
2-oji savaitė
Liemens tempimas
Video - 00:1:14 mins
Priešingo delno ir kelio pakėlimas nuo pagrindo
Video - 00:1:02 mins
Alkūnės ir kelio sulietimas
Video - 00:00:58 mins
Priešingos rankos ir kojos ištiesimas
Video - 00:00:51 mins
Sulenktos kojos ir rankos atitraukimas
Video - 00:1:02 mins
Svorio laikymas ant rankų ir kojų pirštų
Video - 00:1:14 mins
Žiūrėjimas į pėdas
Video - 00:00:55 mins
Svorio laikymas ant vienos rankos
Video - 00:1:08 mins
Liemens tempimas
Video - 00:1:14 mins
3-čioji savaitė
Po vieną koją prie savęs
Video - 00:00:53 mins
Kojų kėlimas ir leidimas į staliuko poziciją
Video - 00:1:06 mins
Kojos sulenktos. Rankos iki žemės ir atgal
Video - 00:1:00 mins
Dubuo pakeltas. rankos už galvos
Video - 00:1:02 mins
Dubuo pakeltas. Ėjimas į priekį
Video - 00:00:42 mins
Dubens kėlimas kai rankos už savęs ir papildomai ištiesta koja
Video - 00:1:08 mins
Kulnų siekimas
Video - 00:1:01 mins
Rankos virš kelių. Išlaikom kiek galim
Video - 00:00:57 mins
Kojos staliuko pozoj. Galva pakelta. Rankas leidžiam iki žemės ir atgal
Video - 00:1:22 mins
Liemens tempimas
Video - 00:1:14 mins
4-oji savaitė
Liemens tempimas
Video - 00:1:14 mins
Tempimasis į šonus
Video - 00:00:45 mins
Abi kojos iškeltos
Video - 00:1:01 mins
Kelio sulietimas su alkūne
Video - 00:00:57 mins
Abiejų kojų prisitraukimas prie pilvo
Video - 00:1:20 mins
Kojos į priekį ir atgal
Video - 00:1:25 mins
Šoninis suoliukas ant kelių
Video - 00:1:35 mins
Koja ant kojos, dubens pakėlimas
Video - 00:00:54 mins
Kojos sulenktos. Abiejų kojų pakėlimas į viršų
Video - 00:00:53 mins
Dubuo pakeltas. Papildomas kojos pakėlimas
Video - 00:00:49 mins
Liemens tempimas
Video - 00:1:14 mins
Finish Course Early?
You have not completed all required lessons and assessments.
Your Progress
0%